Bila Badan Lemah, Di Mana Kuatnya Jiwa?

Beberapa fakta penting berkaitan diabetes yang dikongsikan:

• Kadar diabetes di Malaysia dianggarkan sekitar 15–16% daripada populasi.

• Pada usia sekitar 60 tahun, hampir 40% individu berkemungkinan menghidap diabetes, dan sebahagian daripada mereka tidak menyedari keadaan tersebut.

• Insulin telah ditemui lebih 100 tahun yang lalu, dan sejak itu menjadi rawatan penting dalam pengurusan diabetes.
  
  

Diabetes merupakan penyakit kronik yang memerlukan pengurusan berterusan sepanjang hayat.

Tujuan rawatan bukan sekadar menurunkan paras gula darah, tetapi juga untuk:

• meningkatkan kualiti hidup pesakit

• mencegah komplikasi jangka panjang seperti kerosakan saraf, mata, buah pinggang dan jantung
  
  

Pesakit diabetes yang ingin berpuasa disarankan untuk:

• berjumpa doktor terlebih dahulu

• menjalani penilaian kesihatan sebelum Ramadan
  
  

Penilaian ini sebaiknya dilakukan beberapa bulan sebelum Ramadan supaya doktor boleh menilai:

• tahap kawalan gula darah

• ubat yang digunakan

• perubahan dos ubat

• tahap risiko jika pesakit berpuasa
  
  

Keputusan untuk berpuasa perlu dibuat berdasarkan penilaian risiko individu, serta boleh disertai pandangan pihak agama jika perlu.

Insulin adalah salah satu rawatan penting dalam diabetes, tetapi tidak semua pesakit memerlukan insulin sepanjang masa.

Beberapa perkara berkaitan insulin:

• Ada pesakit yang menggunakan insulin sementara sahaja, contohnya ketika hospitalisasi atau krisis kesihatan.

• Ada juga pesakit yang perlu menggunakan insulin secara berterusan.

• Ada pesakit yang boleh mengurangkan atau berhenti insulin selepas keadaan stabil.
  
  

Keputusan ini bergantung kepada penilaian doktor.

Kebimbangan yang sering dihadapi oleh pesakit termasuk:

• takut kepada suntikan

• masalah kencing yang kerap

• risiko dehidrasi
  
  

Semua ini perlu dibincangkan dengan doktor untuk mendapatkan pengurusan yang sesuai.

Pemakanan memainkan peranan penting dalam kawalan diabetes.

Beberapa garis panduan yang disarankan:

• makan sekitar tiga kali sehari, atau susun semula waktu makan mengikut keperluan individu

• berhenti makan 3–4 jam sebelum tidur untuk mengurangkan gangguan hormon pada waktu malam

• memilih makanan yang tinggi protein, serat dan vitamin
  
  

Contoh makanan yang digalakkan:

• telur

• sayuran berserat

• buah-buahan yang sesuai
  
  

Pada masa yang sama, pesakit perlu:

• mengurangkan karbohidrat ringkas dan makanan bergula

• mengelakkan makanan tinggi lemak
  
  

Pengambilan air juga sangat penting. Pesakit disarankan untuk:

• memastikan hidrasi yang mencukupi

• minum air secukupnya dari waktu berbuka hingga sahur
  
  

Aktiviti fizikal membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih baik.

Antara aktiviti yang disarankan ialah:

• brisk walking (jalan laju)

• senaman ringan secara berkala
  
  

Pesakit boleh memulakan dengan sesi pendek sekitar 5–10 minit, terutama bagi mereka yang mempunyai kekangan masa.

Aktiviti berkumpulan juga digalakkan, contohnya:

• berjalan bersama rakan

• aktiviti komuniti

• berjalan di kawasan masjid selepas solat

Selain membantu kesihatan fizikal, aktiviti ini juga memberi manfaat sosial dan motivasi.

Pesakit diabetes yang ingin berpuasa disarankan membuat persediaan lebih awal.

Antara langkah yang dicadangkan:

• berjumpa doktor sekitar 3 bulan sebelum Ramadan

• menjalani ujian darah untuk menilai kawalan glukosa

• menilai risiko dehidrasi atau komplikasi lain

• membincangkan perubahan ubat dan dos

Selain itu, pesakit boleh mula melatih diri menyesuaikan rutin makan dan aktiviti sejak bulan Rejab atau Sya’ban supaya tubuh lebih bersedia.

Pesakit diabetes yang berpuasa berisiko mengalami beberapa komplikasi, antaranya:

• hipoglisemia (paras gula terlalu rendah)

• hiperglisemia (paras gula terlalu tinggi)

• dehidrasi

• komplikasi lain seperti jangkitan atau masalah kulit

Jika pesakit mengalami gejala yang teruk atau keadaan tidak stabil, mereka dinasihatkan untuk tidak berpuasa sehingga keadaan selamat.

Kesihatan perlu diutamakan dalam keadaan seperti ini.

Beberapa nasihat penting yang ditekankan dalam sesi ini:

• Sentiasa mendapatkan nasihat doktor sebelum membuat keputusan untuk berpuasa.

• Pendidikan pesakit tentang penyakit, ubat, pemakanan dan aktiviti sangat penting.

• Disiplin dalam gaya hidup memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan, termasuk dalam tempoh 5–10 tahun akan datang.

• Keseimbangan antara ibadah dan kesihatan perlu dijaga.
  
  

Jika terdapat keraguan, pesakit boleh merujuk kepada:

• doktor

• kaunselor kesihatan

• atau pihak agama

supaya keputusan yang dibuat selamat dan berlandaskan ilmu.

Diabetes adalah penyakit kronik yang memerlukan pengurusan yang berterusan dan disiplin yang tinggi.

Melalui pemakanan yang baik, aktiviti fizikal, pemantauan kesihatan serta nasihat perubatan yang tepat, pesakit diabetes masih boleh menjalani kehidupan yang berkualiti.

Ramadan juga boleh menjadi peluang untuk memperbaiki gaya hidup dan melatih kesabaran, dengan syarat kesihatan dijaga dengan bijaksana.